Nous savons tous que bouger est bon pour la santé. Mais des études ont montré que l'exercice en pleine nature, c'est-à-dire l'activité physique pratiquée en extérieur, dans un environnement naturel, procure des bienfaits pour le corps et l'esprit bien supérieurs à ceux de l'exercice en salle. Et le plus beau, c'est qu'il n'est même pas nécessaire de faire des efforts extrêmes. Être dehors et bouger suffit pour profiter de ces bienfaits.

L'activité physique en plein air offre bien plus que de simples bienfaits physiques. Elle rend les gens plus heureux, moins fatigués et irritables, plus calmes et détendus, et procure un regain d'énergie plus durable que l'activité physique en intérieur. Elle améliore notre humeur et renforce même notre estime de soi.

L'un des principaux bienfaits de l'activité physique en pleine nature est un sentiment de renouveau et de ressourcement. Se promener dehors et faire de l'exercice nous permettent d'atteindre un état méditatif plus profond et de nous concentrer sur le moment présent. En combinant les deux, nous avons davantage l'occasion de mettre de côté le stress quotidien, les pensées négatives, les soucis et les listes interminables de choses à faire, et de simplement nous reconnecter à notre corps et à la nature qui nous entoure.

En résumé, l'exercice en pleine nature nous ressource en nous reconnectant à nous-mêmes. Et cette reconnexion contribue grandement à notre bien-être.

Voici quelques étapes pour commencer à intégrer davantage d'exercice en plein air dans votre vie :

• Commencez petit à petit . Même une courte période d'activité physique en plein air peut avoir un impact : une étude a révélé que les cinq premières minutes d'exercice en pleine nature avaient le plus grand impact psychologique positif.

Faites preuve de créativité . Réfléchissez aux activités physiques que vous aimez déjà pratiquer et trouvez des idées originales pour les intégrer à votre routine en extérieur. Vous pourriez par exemple investir dans du matériel de fitness léger à emporter partout ou trouver des façons d'intégrer la nature à votre quotidien. (Des sprints en côte, ça vous tente ?)

• Rejoignez un groupe . Trouvez des personnes qui souhaitent profiter du plein air avec vous. Que vous aimiez la marche, la course à pied, la randonnée, l'escalade, le yoga ou simplement les activités physiques en groupe, vous trouverez forcément un groupe qui vous convient. Consultez Meetup.com ou recherchez des groupes sur Instagram.

• Pratiquez des activités physiques de manière responsable . Faire de l'exercice en plein air peut être une option plus sûre que les salles de sport, surtout avec la recrudescence de la Covid-19 dans de nombreuses régions du monde. N'oubliez pas de toujours respecter les autres et l'environnement lorsque vous êtes dehors.

Aimez-vous faire de l'exercice en plein air ? Quelle est votre activité physique préférée en milieu naturel ?