Nous savons déjà que bouger contribue à réduire le stress et à améliorer le bien-être émotionnel. Et nous sommes tous assez familiers avec l'idée que l'activité physique en plein air amplifie ces bienfaits. Or, de nouvelles recherches suggèrent qu'ajouter un troisième élément à vos activités en extérieur peut réduire considérablement le stress et l'anxiété.
Cet élément, c'est l'émerveillement.
Des études récentes ont montré qu'une dose régulière d'émerveillement réduit le stress et améliore la santé mentale.
L'émerveillement se définit comme le sentiment de respect et d'admiration que l'on éprouve face à quelque chose de merveilleux. C'est le sentiment d'humilité ressenti lorsqu'on se trouve devant quelque chose d'infiniment plus grand que soi, ou lorsqu'un événement nous rappelle notre petitesse face à l'immensité du monde.
Lorsque vous êtes en état d'émerveillement, vous êtes absorbé par l'immensité du monde extérieur et moins concentré sur vous-même, ce qui vous distrait de vos propres fardeaux, soucis et frustrations.
Se ressourcer en pleine nature est un moyen simple de renouer avec ce sentiment d'émerveillement. Qu'il s'agisse de contempler l'immensité et la grandeur du monde naturel ou d'observer les petits détails qui font la beauté du plein air, la nature a ce don de nous plonger rapidement dans un état d'émerveillement.
Voici 3 étapes pour vous reconnecter à votre émerveillement lors de votre prochaine sortie en plein air :
- Attention : concentrez toute votre attention sur les choses que vous appréciez, que vous valorisez ou que vous trouvez extraordinaires.
- Attendez : ralentissez et faites une pause.
- Expirez et dilatez : amplifiez toutes les émotions que vous ressentez.
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