Les fêtes de fin d'année peuvent être un moment magique, mais aussi extrêmement stressant. Que ce soit en famille, entre amis ou en toute tranquillité à la maison, la fin de l'année peut faire ressurgir toutes sortes d'émotions et de sources de stress.
Toutes nos émotions suivent un cycle, y compris le stress. Il est essentiel de traverser l'intégralité de ce cycle, sans quoi le stress devient chronique et peut mener à l'épuisement professionnel. Dans leur ouvrage « Burnout », les docteures Emily et Amelia Nagoski comparent ce cycle de stress à un tunnel. Le stress chronique survient lorsque l'on s'y engage mais que l'on reste bloqué au milieu.
Lorsque vous êtes stressé, vous devez faire quelque chose qui envoie à votre corps le signal que vous êtes en sécurité, sinon vous resterez dans cet état de stress et vous ne parviendrez jamais à vous détendre complètement. La disparition de la source de stress ne suffit pas. Votre corps a besoin de ce signal pour savoir que le cycle du stress est terminé.
Parlons donc des 7 façons les plus efficaces de boucler le cycle du stress.
1. Activité physique : c’est le moyen le plus efficace de rompre le cycle du stress. Cela peut être aussi simple qu’une petite promenade autour du pâté de maisons ou même simplement se dégourdir les jambes.
2. Respiration profonde : la respiration aide à réguler notre système nerveux, surtout lorsqu'on inspire lentement et qu'on expire lentement et longuement.
3. Interaction sociale positive : passer du temps avec les personnes que nous aimons peut aider à signaler à notre corps que nous sommes en sécurité et que nous pouvons achever notre cycle de stress.
4. Le rire : on parle de bons gros rires ! Rire est un moyen merveilleux et amusant de boucler la boucle du stress.
5. Affection : si vous êtes très sensible au contact physique, une longue étreinte de la part d'une personne que vous aimez peut aider à signaler à votre corps que vous êtes en sécurité.
6. Un bon coup de larmes : En cas de doute, pleurez.
7. Expression créative : faire quelque chose de créatif vous permet de solliciter différentes parties de votre cerveau et de rompre le cycle du stress.
Quelle est votre méthode préférée pour gérer le stress et passer en mode relaxation ?
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